bez bialka

[...] że będzie silny bo jak ma słabą przemianę materii to się tylko roztyje. Poza tym dibencozide nie zwiększa łaknienia selektywnie czyli tylko np. na białka i cukry złożone, tylko wogóle. A jak się ktoś naje batoników i hambirgerów to masy raczej nie zrobi. A jeść dużo odpowiedniego budulca to można i bez sztucznego zwiększania łaknienia lucek

też już kiedyś zakładałem taki post powiem ci tak ktoś mi poradził że fajni9e jest np. 30g białka zmieszac z mała ilością wody i usmażyć bez tłuszczu i było dobre jeszcze coś dodałem dla urozmaicenia i wszystko ok ale poźniej sie dowiedziałem że białko coś traci podczas gdy je smarzymy (chyba że jest inaczej to prosze napisać to bym wrócił do [...]

[...] to powinien trzymac sie mozliwie daleko od Mc****u i wszystkiego co tam podaje (nie tylk shake'ow). Przed podroza mozna sobie przeciez cos przygotowac albo wciagnac kuraka bez skory, prawda? W ostatecznosci oczywiscie jakis shake raz na pol roku nikomu nie zaszkodzi, ale traktowanie tego jako zrodla bialka to jakies horrendalne nieporozumienie. [...]

[...] Dodajemy cynamon, pieprz i sól do smaku. Smażymy, często mieszając, ok. 10 min. do momentu zmiękczenia jabłek. Podajemy na gorąco z ryżem. Pierś kurczaka z ryżem (bez smażenia) Ugotuj ryz. W miedzyczasie przygotuj rondelek z pokrywka, jedna lyzka masla, pokroj na plasterki kilka pieczarek, podsmaz na tym masle minute, zalej pol [...]

Zgadza się Gumi$ - masz soga za to. Tuńczyk to bardzo dobre źródł białka. Ja gotuję sobie worek ryżu i do tego wrzucam tuńczyka, mieszam wszystko razem i wcinam. Ale faktem jest, że tuńczyk tuńczykowi nie jest równy. Pozdrawiam. "Nie ma kasy, nie ma masy, a bez masy nie ma klasy"

[...] trening na maszynach i zakonczyc dluzszym biegiem (min. 30 min.) Co o tym myslicie? Jakie to da efekty? No i ten trening… Tu może najlepiej poprosze o komentarz, bo pewnie bez wielu detali trudno byloby Wam cos napisac - robie cwiczenia na brzuch (lawka, lawka wysoka, pochylanie się z „pchaniem" obciazenia ramionami siedzac), posladki (wymachy [...]

[...] chudego 2. Chleb razowy żytni 150g, 150g szynki z indyka, margaryna 80% 30g 3. Makaron 100g, Ser twarogowy chudy 150g, Kefir 2% 150g 4. Ryż 100g, 175g piersi kurczaka bez skóry 5. Kasza gryczana 100g, 175g pieczeni z wołowiny, 20g oliwy z oliwek, 100g pomidorów 6. Tuńczyk w sosie własnym 140g, pomidor średni lub mały, 2-3 kromki chleba [...]

[...] dostarczanie energii, a wiec mozemy sie od niej otluscic. szczegolnie nie polecane jest spozywanie laktozy w okresie mniejszej aktywnosci, np. pod wieczor. dla osob chudych bez tendencji lapania tluszczyku moze to byc dodatek do diety. mleko w proszku nie potrzeba gotowac, przyrzadza sie poprzez dodanie wody do proszku (lub granulatu) i [...]

Ja też mam pytanko, wyczytałem że mleko w proszku odtłuszczone zawiera aż 35g białka, czy można je jeść w postaci tego proszku, bez zbędnego gotowania? Napewno wiecie coś więcej odemnie THX

[...] konkretnych to masz tylko 5, a 6 to taki tuz po treningu), jednoczesnie redukujac ilosc ww w kazdym z nich lub po prostu redukujesz ilosc zarcia ktora wcinasz w 1 posilku bez zmiany ilosci posilkow (szczegolnie weglowodanow), tj. w 1 platkow owsianych zjedz 100g, jesli mozesz to doloz troche jeszcze bialka np. z Ovopola z 20g, albo troche sera [...]

[...] to bardzo efektywny cykl. Śmiem twierdzić że efekty są nie gorsze od kreatynowych. Dodatkowo podnosi odporność organizmu. Ja przetrwałem okres największych jesiennych gryp bez najmniejszego nawet kataru:) CYKL DĄBKA: Czytając ten dział widać, że jest tu pare osób, które chcą przygodę z pakowaniem (nie walizek oczywiście)rozpocząć od ostrego [...]

[...] tak nierówno męczy przeczytałes w Atlasie Cwiczeń rozdział trening domatora ? suplementy na razie sobie daruj ,przydadzą sie później jak przyjdzie stagnacja moim zdaniem to bez róznicy czy cwiczysz w domu ,czy na siłowni jesli chodzi o diete obowiązuja te same zasady ,na mase 2g białka i 6g ww na kg masy ciała, 5-6 litrów wody dziennie 5-6 [...]

[...] sobie glowy laktoza. A teraz przejde do sedna sprawy. Zabralem glos, zeby zwrocic uwage na jedna - wedlug mnie istotna - rzecz. Fakt - kolega ma pewnego rodzaju problem, ale bez przesady - to nie jest komplikacja posterydowa - ot zwykle pierdzenie, nie potrzeba tu zadnych lekarstw (chyba nie zamierzacie zrobic z suplementacji dzialu doping 2 ?). [...]

Cholerka, a mi tam Ovopol wchodzi bez problemu. Mieszam z wodą zwykłym robotem kuchennym (miksera niestety niet) i jest ok. Powstaje sporo piany, jak przy ubijaniu surowego białka jaj, ale to nie problem. Reszta jest w porządku i ani mi w głowie to słodzić, itp. Pozdrawiam Nicolai - doradca w dziale suplementacja

[...] reszty to zalezy od wielkosci twoich funduszy i tego co chcesz osiagnac .... dla mnie podstawa przez caly rok jest jak juz wspomnailem Whey, aminokwasy calodzienne glutaminka i BCAA ... wakacje letnie sprowadzaja sie w moim przypadku do 2 tygodni przewry jezeli chodzi o trening i diete, a reszta bez zmian REDRUM it's my not recommended behavior

[...] powtorzen.Moim celem w kazdej seri jest to,aby pomoc miesnia zuzyc znajdujacy sie w nich glikogen.W to oproznione miejsce moge dostarczyc jeszcze wieksza porcje glikogeny,bez narazenia miesni na calkowite wyczerpanie lub zniszczenie ich wlasnych tkanek.PO kazdej seri zostaw w miesniach miejsce na regeneracje i rozrost. 3 Zasada->Pozostań [...]

[...] tuz po wstaniu z łózka 3 g popic 20-30 g glukozy rozpuszczonej w wodzie. Taki sam zestaw tuz po treningu. Przypominam by nic nie jesc godzine przed oraz po przyjeciu. W dni bez treningu wez 3 g rano na czczo oraz przed zasnieciem. Ad6. Lepiej tunczyka aczkolwiek sprawdz czy mozesz (niektorzy narzekaja na dolegliwosci zoladkowe i klopoty z [...]

Tez wiele razy probowalem jakos zabic ohydny smak tego bialka i w koncu mi sie udalo. Potrzebna jest maslanka 400ml (na ok. 50 g bialka), moze byc oczywiscie jakis jogurt (najlepiej smakowy, a nie naturalny) i do tego jeden banan. Wszystko miksujemy i wychodzi nam szejk, ktory mozna wypic ze smakiem. Bez banana niestety mix nie dziala, pozostaje [...]

[...] ułożenie dla mnie diety – to jest moja wielka prośba. Zdobywam doświadczenie w ćwiczeniu i gromadzę jak najwięcej materiałów odnośnie ćwiczeń na masę ale wiem że bez odpowiedniej diety nie będę miał pożądanych efektów – dlatego proszę Ciebie i innych o pomoc. Mam także dużo wątpliwości co do diety podczas roku szkolnego [...]

[...] w małym stopniu zrozumieć problem zdobywania masy w kulturystyce i tym samym odciąży dział Odżywianie z ciągle powtarzających się pytań. Życzę miłej lektury Zdobywanie beztłuszczowej masy mięśniowej jest marzeniem każdego, który zaczął swoją przygodę z kulturystyką. Podczas gdy niektórzy rosną w oczach, inni mają z tym problem, a w [...]